ジム活
▼女子よりも女子力が高い！？（笑） 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.101ー 力こぶ ┗バーベル・ドラッグカール65kg／15回 二の腕 ┗ダンベル・トライセプスエクステンション12kg／10回 力こぶ ┗ハンマーカール12kg／15回 お腹 ┗腹筋ローラー(膝コロ)…
▼上半身の筋疲労が抜けたので、頑張ってみました。 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.99ー 背中 ┗バーベル・シュラッグ60kg／15回 胸 ┣プルオーバー20kg／15回 ┗インクライン・ダンベルプレス12kg／12回 お腹 ┗腹筋ローラー(膝コロ)／12回 ※ジャイア…
▼ 母親に言われた僕の取り柄！ 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.98ー 下半身 ┗ハーフスクワットジャンプ140kg／5回 お尻 ┗ダンベル・デットリフト20kg／15回 お尻と太もも後側 ┗バックランジ／16回 お腹 ┗腹筋ローラー(膝コロ)／12回 ※ジャイアント…
▼軽い重量なのに、持ち上げるのに苦戦しました。 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.94ー 背中 ┣ベントオーバーロウ60kg／10回 ┣アラウンド・ザ・ワールド3kg／12回 ┗ダンベル・シュラッグ20kg／15回 お腹 ┗腹筋ローラー(膝コロ)／15回 ※ジャイアント…
▼安泰な老後を過ごすために、筋肉と○○○を鍛えます！ 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.93ー 肩 ┣バーベル・ショルダープレス40kg／5回 ┣アラウンド・ザ・ワールド20kg／10回 ┣リアレイズ12kg／30回 ┗ダンベル・フロントレイズ5kg／15回 ※ジャイアント…
▼しっかりとメリットを活かせるように鍛えぬきます（笑） 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.92ー 背中 ┗バーベル・シュラッグ90kg／15回 胸 ┣アラウンド・ザ・ワールド5kg／10回 ┣プルオーバー24kg／10回 ┗インクライン・ダンベルプレス24kg／5回 ※ジ…
▼カラダの衰えを遅らせるために…… 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.90ー 下半身 ┗ハーフスクワットジャンプ140kg／5回 お尻 ┗ダンベル・デットリフト22kg／18回 太もも前側 ┗シッシースクワット／15回 お腹 ┗ハンギング・レッグレイズ／6回 ※ジャイ…
▼今は褒められても、ちょっと複雑な気持ちでいっぱいです。 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.89ー 力こぶ ┗バーベル・ドラッグカール60kg／15回 二の腕 ┣ディップス／25回 ┗フレンチプレス22kg／15回 お腹 ┗ハンギング・レッグレイズ／6回 ※ジャイア…
▼有酸素運動は、○○○をつきにくくする？？ 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.87ー 力こぶ ┗バーベル・ドラッグカール60kg／20回 二の腕 ┗ダンベル・トライセプスエクステンション5kg／20回 力こぶ ┗ハンマーカール12kg／20回 二の腕 ┗ディップス／20回…
▼胸に与える刺激を伸ばすことから縮めることに変えました。 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.85ー 肩 ┗バーベル・ショルダープレス50kg／8回 胸 ┣アラウンド・ザ・ワールド5kg／10回 ┣インクライン・ダンベルプレス14kg／10回 ┗プルオーバー14kg／15…
▼活性酸素をカラダにためこまないように、○○生成機を発注しました。 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.83ー 肩 ┣バーベル・ショルダープレス40kg／8回 ┣アラウンド・ザ・ワールド15kg／16回 ┣リアレイズ18kg／30回 ┗ダンベル・フロントレイズ5kg／15…
▼○○を継続的に鍛えることが出来ません（笑） 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.81ー 力こぶ ┗バーベル・ドラッグカール60kg／20回 二の腕 ┣ディッピング／30回 ┗フレンチプレス24kg／20回 お腹 ┗ハンギング・レッグレイズ／6回 ※ジャイアントセット／…
▼日曜日のお楽しみは、エアロバイクを漕ぎながら、○○○をテレビ観戦すること！ 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.79ー 背中 ┣ベントオーバーロウ100kg／5回 ┣ダンベル・シュラッグ16kg／20回 ┣チンニング／5回 ┗アラウンド・ザ・ワールド5kg／10回 ※ジ…
▼僕が筋トレをする本当の理由！？ 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.77ー 背中 ┗バーベル・シュラッグ70kg／20回 胸 ┣アラウンド・ザ・ワールド8kg／10回 ┣インクライン・ダンベルプレス22kg／8回 ┗プルオーバー22kg／10回 ※ジャイアントセット／3セ…
▼僕のメンタル事情！（笑） 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.76ー 肩 ┣バーベル・ショルダープレス40kg／6回 ┣リアレイズ20kg／30回 ┣アラウンド・ザ・ワールド15kg／16回 ┗ダンベル・フロントレイズ8kg／10回 ※ジャイアントセット／3セット ※加圧ベ…
▼今、僕が筋トレとセルフケアで気に入っていること 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.73ー 力こぶ ┗バーベル・ドラッグカール70kg／20回 二の腕 ┗ダンベル・トライセプスエクステンション8kg／20回 力こぶ ┗プルアップ／5回 二の腕 ┗フレンチプレス26…
▼たった5kgのダンベルでも、持ち上げるのに苦労します。 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.72ー 肩 ┣バーベル・ショルダープレス40kg／8回 ┣アラウンド・ザ・ワールド15kg／12回 ┣リアレイズ20kg／30回 ┗ダンベル・フロントレイズ5kg／25回 ※ジャイア…
▼トレーニーあるある？？ 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.71ー 背中 ┣ベントオーバーロウ70kg／8回 ┣アラウンド・ザ・ワールド3kg／12回 ┣ダンベル・シュラッグ16kg／20回 ┗チンニング／5回 ※ジャイアントセット／3セット 市内某所で、4ヶ月ぶりく…
▼遠位操作から、肘関節に負担が少ない、近位操作に変えました！ 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.70ー 力こぶ ┗バーベル・ドラッグカール60kg／15回 二の腕 ┗ダンベル・トライセプスエクステンション8kg／15回 力こぶ ┗カールアップ／5回 二の腕 ┗フ…
▼やっとマッサージを受けにいくことができた！！ 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.66ー 力こぶ ┗バーベル・ドラッグカール40kg／20回 二の腕 ┗ダンベル・トライセプスエクステンション8kg／20回 力こぶ ┗プルアップ／5回 二の腕 ┗フレンチプレス24kg…
▼僕も腕の筋肉を成長させます！ 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.9ー 力こぶ ┗バーベル・アームカール30kg 二の腕 ┣ダンベル・フレンチプレス20kg 手首 ┗リストカール10kg お腹 ┗ニー・トウ・チェスト 昨日、とある筋トレ系YouTuberさんの「今期この…
▼胸筋の発達の速さに驚かれました！ 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.8ー 上背部 ┗バーベル・シュラッグ90kg 胸 ┣インクライン・ダンベルプレス18kg ┗アラウンド・ザ・ワールド8kg お腹 ┗クランチ 先日、某フィットネスクラブで、同世代の男性インス…
▼まだまだ、僕のカラダは成長中？？ 佐藤雄一です。 下半身2日目！(第54クール) お尻(ハーフスクワットジャンプ160kg)・ふくらはぎ(シーテッド・カーフレイズ30kg×2)・お腹(ニートゥ・チェスト)・太もも(ニーレイズ) 以前、ハーフスクワットジャンプ160kgを…
▼明日は160kgでおこなってみようーーー！ 佐藤雄一です。 下半身1日目！(第54クール) お尻(ハーフスクワットジャンプ150kg)・ふくらはぎ(シーテッド・カーフレイズ30kg×2)・お腹(クランチ)・お尻(ドンキー・キックバック) ハーフスクワットジャンプ150kgでも…
▼お気に入りのケアツール！ 佐藤雄一です。 上半身4日目！(第58クール) 背中(ベントオーバーロウ90kg)・胸(インクライン・ダンベルプレス16kg×2)・お腹(クランチ)・肩(リアレイズ22kg×2) 1年前に自宅を引っ越した時から、手付かずにいたダンボールをようやく…
▼腸活の取り組み方を再編成！ 佐藤雄一です。 上半身3日目！(第58クール) 背中(ベントオーバーロウ70kg)・胸(インクライン・ダンベルプレス16kg×2)・力こぶ(サイドカール5kg)・お腹(クランチ) 自分の胃腸に対するケアを見直すために、タレントの松本明子の著…
▼それは意識とは言いません。ただ思い出しているだけです！ 佐藤雄一です。 上半身1日目！(第58クール) 背中(ベントオーバーロウ70kg)・肩(リアレイズ14kg×2)・胸(インクライン・ダンベルプレス14kg×2)・力こぶ(サイドカール5kg) 筋トレやストレッチングをお…
▼成果が目に見えてきたので、ヤル気アップ！！ 佐藤雄一です。 首と肩2日目！(第42クール) 首(バーベル・シュラッグ80kg)・肩(リアレイズ20kg×2)・肩(フロントレイズ5kg×2)・肩(ダンベル・ショルダープレス20kg×2) 「リアレイズ」と「フロントレイズ」のフォ…
▼僕が筋トレをおこなう上でのポリシーは…… 佐藤雄一です。 首と肩1日目！(第42クール) 首(バーベル・シュラッグ70kg)・肩(リアレイズ20kg×2)・肩(サイドレイズ5kg×2)・肩(フロントレイズ5kg×2) 今日は、重量を落として回数重視でおこないました。 回数重視と…
▼フルスクワットではなく、ハーフスクワットをおこなっている理由！ 佐藤雄一です。 下半身2日目！(第53クール) お尻(ハーフスクワットジャンプ150kg)・ふくらはぎ(シーテッド・カーフレイズ30kg×2)・お尻(ドンキー・キックバック)・お腹(アブローラー) 僕は…
