僕も腕の筋肉を成長させます！ - 札幌で通をうならせる手技療法を体感しませんか？

▼僕も腕の筋肉を成長させます！

佐藤雄一です。

ージャイアントセットvol.9ー

力こぶ

┗バーベル・アームカール30kg

二の腕

┣ダンベル・フレンチプレス20kg

手首

┗リストカール10kg

お腹

┗ニー・トウ・チェスト

昨日、とある筋トレ系YouTuberさんの「今期この腕トレで成長できました【停滞打破】」を視聴して、僕も腕トレをしようという気になりまし。

男性トレーニーは、胸・腕・お腹の筋トレを好む傾向が強いですが、僕はいずれも好まないので、ほぼ鍛えません。

なので、「ベンチプレスのMAXは何キロですか？」と言われると困ることが多いです。

胸の筋トレはおこなうとしたら、ダンベルを使うので、ベンチプレスはスゴい気が向いた時にしかおこないません。

一応、数年前に140kgを持ち上げたことはありますが、持ち上げることを優先して、効かせるフォームでないので、MAXというのは恥ずかしい。

ちゃんとしたMAXとなると、20年前の80kgってところでしょうか（笑）

そして、筋肉質の象徴というべき「力こぶ」ですが、僕は、腕は胸以上に鍛えないので、ほんのちょっとしか、力こぶが出ません。

今年は、これまでと比べて腕の筋トレをおこなっているので、筋トレをしていない人と比べると、腕の太さはあるし、力こぶもあるかな……？？

言い訳になりますが、小学１年生のときに右ひじを脱臼した影響で、ひじに強い負荷を与えると関節を痛めやすくなっているので、腕の筋トレをあまりおこなわないようにしていました。

でも、ひじのサポーターを使えば、少し負荷に耐えることが出来そう。

筋トレ系YouTuberさんの動画を視聴して、ヤル気が出たし、これを機に真面目に鍛えてみようと思います。

コンテストに出る気はありませんが、夏くらいまでには、『胸』と『腕』を男性トレーニーに一目置かれる見栄えにはしたいな。

只今、プログラム再考中なので、これからは『腕』だけを鍛える日も設けようと思います。