強度・重量に対して、慎重になり過ぎになっているかも（苦笑）

▼強度・重量に対して、慎重になり過ぎになっているかも（苦笑）

 

 

 

佐藤雄一です。

 

 

 

ージャイアントセットvol.10ー

 

肩

┣バーベル・フロントレイズ30kg

┣アーノルドプレス16kg

┗リアレイズ28kg

お腹

┗ニー・トウ・チェスト

 

 

 

バーベルを使って、フロントレイズをおこなったのは、いつ以来かな！？

 

 

 

重量を肩に乗せるフォームやマッスルコントロールが脳に記憶されていないのか、失ったのか、巧く肩に効かせられませんでした。

 

 

 

アーノルドプレスとリアレイズは、重量の選択がちょっと弱気だったかな！？

 

 

 

もう少し重くても出来ましたね。

 

 

 

肝臓の炎症から復帰後、強度・重量に対して、慎重になり過ぎているかも。

 

 

 

アーノルドプレスとリアレイズのいずれも、加圧ベルト(類似品)を腕に巻きながら、おこなっていた重量というのを忘れていました。

 

 

 

加圧ベルトを巻かないなら、その分、負荷・重量を増さないとダメですよね。

 

 

 

っことで、今日の肩トレは、筋肉に余力を持たせてしまいました。

 

 

 

たまに、こういったことがあるので、しっかりと筋トレするために、トレーニングパートナーまたはパーソナルトレーナーがいたら良いなと思ったりします。

 

 

 

誰か、僕と一緒に筋トレしませんか？

 

 

 

僕の筋トレする時間は、午前２時からですけど……（笑） 

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