腰を痛めそうなくらい、カラダがブレてしまいました。 - 札幌で通をうならせる手技療法を体感しませんか？

▼腰を痛めそうなくらい、カラダがブレてしまいました。

佐藤雄一です。

ージャイアントセットvol.11ー

下半身

┗ハーフスクワットジャンプ170kg

ふくらはぎ

┗シーテッド・カーフレイズ30kg

太もも

┗ニーレイズ

お腹

┗ニー・トウ・チェスト

ハーフスクワットジャンプの1セット目と2セット目は、カラダがかなりブレました。

原因は、集中力不足！

いつもなら、バーベルを首に当てた瞬間に、スッと集中できるのですが、今日はそれが出来ませんでした。

2セット目のブレは、腰を痛めそうなくらい、カラダがブレたので、ちょっと焦りました(笑)

ちなみに、僕はトレーニングベルトを使用せずに、ナチュラルな腹圧で行なっています。

270kgでハーフスクワットをおこなっていた時もベルトを使用しませんでした。

ベルトを巻いた時に、すごいカラダに違和感があって嫌なんですよねー。

ちなみに、ベストボディーなどのコンテストに出ている若手トレーナーと、トレーニングベルトの有無を話した時に、「高重量時にベルトを使わないって、体幹が強いんですね」と言われました。

シーテッド・カーフレイズは、ジムの環境的に、足関節の可動域を広く使ったフォームで出来ないので、しっかりと筋肉に刺激が入るまで、回数をこなしています（目安：３０回）

ニーレイズは、筋肉を鍛えるというよりは、股関節内旋の可動域を広げるためにおこなっています。

なので、ちょっとフォームが特殊です。

特に、股関節内旋の可動域を広げる必要性はないのですが、今年は拘りたいなと思って、いろいろと試しています。