▼まだまだ、僕のカラダは成長中？？
佐藤雄一です。
下半身2日目！(第54クール)
お尻(ハーフスクワットジャンプ160kg)・ふくらはぎ(シーテッド・カーフレイズ30kg×2)・お腹(ニートゥ・チェスト)・太もも(ニーレイズ)
以前、ハーフスクワットジャンプ160kgをおこなった時は、ジャンプ・着地ともにカラダがブレていましたか、今回は安定してできました！
40歳間近ですが、ちゃんとカラダが成長・発達しているみたいです。
カラダの回復力は、年齢を重ねるごとに劣りますが、筋トレの効果ほ年齢を重ねても劣りませんね。
ニーレイズは、これまで直線的に股関節を動かしていましたが、今日は回旋を加えてみました。
今年は、『ドンキー・キックバック』や『ニーレイズ』のような股関節の可動域を多方向に使える種目は、可動域をフル活用するようにしています。
なので、自重運動でも終わった後は、お尻周辺にイイ感じの疲労があり、大腿骨頭の動きがスムーズになるので、継続しておこなっていきます。
昨日、腹筋だけを鍛えに清田区体育館に行き、ひたすら『クランチ』をおこないました。
今日も同じく、『クランチ』をおこなおうとしたのですが、ふと『ニートゥ・チェスト』が頭に浮かびました。
腹筋を鍛えることを、ほぼほぼしないので、昨日はすっかりと存在を忘れていました（笑）
個人的には、クランチよりもニートゥ・チェストの方が、腹筋のマッスルコントロールがしやすので、これからは忘れずに取り組んでいきます。
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