▼腹筋を鍛えるのを上手になるために、腹筋だけを鍛えにいきました！
佐藤雄一です。
首と肩1日目！(第43クール)
首(バーベル・シュラッグ80kg)・肩(リアレイズ26kg×2)・肩(フロントレイズ5kg×2)・お腹(ニートゥ・チェスト)
昨日、上半身の筋肉が一日中、疲労で怠かったので、リアレイズ以外は、少し強度を落としておこないました。
僕、骨格的にかなり肩の筋量を増やさないと、筋量があるようにみえないので、強度を落として鍛える余裕がありません（苦笑）
昨年、肩の筋量を増やそうと思い、コツコツと鍛えて、少しずつ大きくなってきていますが、カラダを全体的にみると、全く筋量があるようにみえない。
頑張って鍛えているのに……努力が報われるのはいつなんだだろう（笑）
明日も、がっつりと肩を鍛えるぞ！！
腹筋を鍛えることを義務化したけど……
これまでの筋トレ人生で、腹筋を真剣に鍛えたことがないので、他の部位と比べて、追い込みの精度が低い。
やるからには、しっかりと効果を引き出したいので、様々な視点から効果的な方法を導き出します。
第一弾として、『2週間で腹を割る 4分鬼筋トレ／著 岡田隆』を熟読します
かつ、今日は仕事が早く終わったので、豊平区体育館で、腹筋を鍛えてきました。
腹筋の筋トレマシンがないので、アブドミナルボード、フラットベンチ、ストレッチマットなどで、腹筋の筋トレをしました。
全て自重での筋トレになるので、自分で腹筋に力を込めないと、鍛えることが出来ません。
月曜日におこなった時よりは、力を込めるコツを掴んだので、そこそこイイ刺激は入れられたかなと思いますが、まだ心理的限界にも達していなかったかな。
今は、腹筋に疲労感を感じるけど、1時間後くらいには、スッカリと抜けているだろうなぁ……
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