▼たった5kgのダンベルでも、持ち上げるのに苦労します。
佐藤雄一です。
ージャイアントセットvol.72ー
肩
┣バーベル・ショルダープレス40kg／8回
┣アラウンド・ザ・ワールド15kg／12回
┣リアレイズ20kg／30回
┗ダンベル・フロントレイズ5kg／25回
※ジャイアントセット／3セット
20年ほど、利用している有料駐車場のスタッフさんに声をかけられました。
「何かスポーツしているんですか？」
これまで、色々と会話をしましたが、このように聞かれたのは、はじめてです。
長年、僕の体型を見ているのに、今になって体格の良さが気になったみたいです。
というのも、食事管理をしていないので、体脂肪もそこそこ付いていますが、上半身は筋トレ人生の中で、大きさや厚みが一番です！
最近、カラダを横から見た時には、体格の良さが伝わるようになってきています。
8月末くらいには、正面から見ても、体格の良さが伝わるように仕上げたいなぁ。
アラウンド・ザ・ワールドは、重量が15kgと決して重くないけど、肩全体的に重量を乗せることが出来るので、そこそこの疲労感がある状態で、その後の種目をおこなうことが出来ます。
４種目目でダンベル・フロントレイズをおこなったのですが、たった5kgでも持ち上げるのに苦労しました（笑）
今日は、仕事が休みなので、午後から二度目にジムに行ってきました。
本当は、筋トレをしたいところですが、また肝臓に炎症を起こす可能性があるので、エアロバイクを150分ほど漕いで、カロリー消費・脂肪燃焼させてきました。
カロリーは、600kcalほど消費しました！
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