▼今、僕が筋トレとセルフケアで気に入っていること
佐藤雄一です。
ージャイアントセットvol.73ー
力こぶ
┗バーベル・ドラッグカール70kg／20回
二の腕
┗ダンベル・トライセプスエクステンション8kg／20回
力こぶ
┗プルアップ／5回
二の腕
┗フレンチプレス26kg／15回
※ジャイアントセット／3セット
ここ数ヶ月、20〜30回の高回数でおこなうのが、気に入っています。
残り5〜10回になると、対象筋の関節がちゃんと動いているのか、わからなくなるくらいキツい。
このキツさが筋トレをしているという感覚なので、気合いが入る？（笑）
ただ、今日はフレンチプレスだけ、15回と高回数で出来ませんでした。
重量というよりは、僕のメンタルに問題があったかも。
二の腕に乗ってくる重量に、打ち勝つだけのメンタルが保てませんでした。
周囲の人に、ストイックに思われることが多いですが、実はかなりの貧弱者です！！
筋トレは、高回数でおこなうことのが、今のお気に入りですが、セルフケアは『パワーウエーブボールミニ』を使って、太もも後側の筋肉を弛緩させることが、気に入って、寝る前にひたすらおこなっています。
太もも後側の筋肉は、僕のカラダの中でベスト３に入る硬さです。
一応、正常な弾力性はありますが、前屈や開脚でパタンとカラダを倒せるだけの柔軟性はありません（笑）
高校生の時は、ハイキックが出来るくらい、脚を上げることが出来たんだけどなあ……
そこまでは、脚が上がらないにしても、年齢とともに筋肉が硬くならないように、しっかりとお手入れをして、ベスト3から脱出します（笑）
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