▼上半身の筋疲労が抜けたので、頑張ってみました。
佐藤雄一です。
ージャイアントセットvol.99ー
背中
┗バーベル・シュラッグ60kg／15回
胸
┣プルオーバー20kg／15回
┗インクライン・ダンベルプレス12kg／12回
お腹
┗腹筋ローラー(膝コロ)／12回
※ジャイアントセット／3セット
※加圧ベルト(類似品)で血流制限／2セット
筋トレを終えた直後は、ちょっと追い込みが足りなかったかなと思いましたが、帰宅し車から降りた瞬間にカラダがフラッとなりました。
気を抜いた瞬間に、一気に疲労が出てフラついらようです（笑）
今年は、下半身の筋トレ量をかなり減らして、上半身中心で筋トレをしているので、上半身の至るところが筋疲労で張りまくっています。
5月までは、早朝筋トレだけでなく、午後からも上半身の筋トレをおこなっていたので、疲労を感じる感覚が麻痺していたので、肝臓の調子が崩し、酷い目にあいました（笑）
それから、ダブルスプリット（1日2回筋トレをすること）を実施するのを封印しました。
とは言っても、日々、上半身の筋トレをしているので、疲労がかなり溜まります。
このままでは、また肝臓の調子を崩すかもしれないので、下半身の筋トレを3日連続でおこなうことで、上半身を休ませて疲労を抜きました。
最近、胸のマッスルコントロールの調子が良く、疲労も抜けたので、99日ぶりにダブルススプリットを解禁しました！
早朝筋トレでは、ジャイアントセットをスムーズに行うために、バーベルとダンベルを使っておこなっています。
午後からおこなった筋トレは、3種類の胸のマシンを使用。
バーベルやダンベルよりも、マッスルコントロールに集中できたので、10回・3セットでも十分に重量を胸に乗せることができました。
そして、２時間ほどテレビを観ながら、エアロバイクを漕いでカロリー消費！
今日はぐっすり寝ちゃいそう。
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