▼◯◯◯運動で、カラダに溜まった悪玉活性酸素を退治！
佐藤雄一です。
ージャイアントセットvol.173ー
背中
┗バーベル・シュラッグ60kg／20回
お腹
┗アブローラー(膝コロ)／15回
肩
┗サイドレイズ5kg／20回
胸
┗ダンベルフライ12kg／10回
※ジャイアントセット／3セット
昨日のアブローラーで、ゲキ弱な腹筋が筋肉痛すぎて、布団からスムーズに起き上がる出来ません(笑)
筋肉痛のときは、その部位を休ませるというのが一般的ですが、僕は筋肉痛でも「筋トレをした方がイイ場合」と「休ませた方がイイ場合」と分けています。
現在、ちょっと触れただけでも痛いです(笑)
今回は前者なので、昨日に引き続きアブローラーで腹筋を刺激しました。
今日は早朝筋トレだけでなく、夕方に時間が出来たので、エアロバイクを二時間ほど漕いできました。
有酸素運動をおこなったのは、いつぶりかな？？
たっぷり有酸素運動をおこない、たっぷりと活性酸素を生み出したので、ビタミンEのサプリメントを飲んで、たっぷり水素ガスを吸って、悪玉活性酸素を退治します(笑)
水素ガスは水素生成器がある自宅でしか吸引できないので、帰宅が遅くなったときは短時間しかできません。
水素ガス吸引は、僕のセルフケアに欠かすことが出来ません。
短時間の吸引でも効果を感じていますが、出来れば毎日ガッツリと吸引したいってことで、12月に発売される携帯型の水素生成器を購入することにしました。
ちなみに、携帯型の水素生成器は、付属品を付けると「ビタミンC」も一緒に吸引できちゃいます！
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