▼腹筋ローラーで腹筋を鍛えているけど……
佐藤雄一です。
ージャイアントセットvol.108ー
肩
┣バーベル・ショルダープレス40kg／8回
┣リアレイズ24kg／30回
┗フロントレイズ6kg／15回
お腹
┗腹筋ローラー／立ちコロ5回、膝コロ10回
※ジャイアントセット／3セット
僕の右肘の関節は、少しズレています。
日常生活を過ごす上では、何も問題ありませんが、腕を上げた状態（オーバーヘッド）で肘の曲げ伸ばしをすると、ポキッと音が鳴ります。（クラッキング）
肘に重量が乗っていなければ、軽い音だけですが、バーベルやダンベルなどを持って、肘を動かすと痛みを伴うことがあります。
肘にサポーターをすると、クラッキングと痛みを少し抑えられることが出来るので、今年の春くらいまではサポーターが必須でした。
ですが、春以降はサポーターをする回数が減り、いつしか付けなくなりました。
腕を太くしようと、腕の筋トレ量を増やしたのが功を奏したようです。
腕の筋量が増えたことで、肘関節への過負荷を減らしてくれています。
やっぱり関節の保護するには、筋肉が欠かせないってことですね。
オーバーヘッドでおこなう筋トレは、まだまだ重量を上げていきたいので、腕筋を鍛えて肘関節を保護しよう！
腹筋ローラーが好きな女性トレーニーに触発されて、腹筋ローラーをほぼ毎日おこなっていますが、徐々に腹筋に疲労がたまってきたので、膝コロでもキツくなってきました。
これまでなら、疲労がたまってきたのを感じ始めた頃から、徐々にやらなくなってしまいがちですが、今回はしっかりと踏ん張って継続する……したい…できたらいいな……
YouTubeで、スゴい腹筋の人を観てモチベーションが高めなきゃ（笑）
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