▼胸筋フェチが喜ぶ状態に仕上がるように頑張るぞ！
佐藤雄一です。
ージャイアントセットvol.61ー
背中
┗バーベル・シュラッグ70kg／20回
胸
┣アラウンド・ザ・ワールド5kg／10回
┣インクライン・ダンベルプレス20kg／8回
┗ベントアーム・プルオーバー20kg／12回
※ジャイアントセット／3セット
全身に疲労が溜まっていたみたいで、その疲労が筋トレ後に一気に溢れ出してきました。
仕事中は、別人格が出現するので、疲労が気になりませんが、仕事をしていない時は、疲労感をたっぷり味わう一日でした！
年々、疲労回復させる力が衰えてきているので、筋トレ後や寝る前のセルフケアが欠かせません。
これまで、セルフケアはマッサージやストレッチングが主でしたが、それだけでなく、血液や酸素、栄養がよりカラダに巡るように、貧弱な心肺機能を高める必要性が出てきたかな。
貧弱というだけでなく、心肺機能を高めるトレーニングが大嫌いなので、やらないで済むなら、やりたくないけど……頑張ってやるしかない（泣）
ってことで、仕事の合間で南区の某フィットネスクラブに行って、60分ほどトレッドミルとエアロバイクをおこなってきました。
今は、心拍数100くらいで、めちゃツラく感じます。
今日は、気の向くままに、選んだ重量はちょっと軽かったかも。
筋トレ中は、疲労を感じていなかったけど、無意識で疲労を感じとって、重量を落としたのかな？？（笑）
8月末くらいには、周囲が驚く胸板に仕上がるように、高重量に挑んでいかんと！
次の胸の日は、気合い入れて高重量に挑む。
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