▼極太の腕に続いて、厚い○○を目指して、筋トレの量を増やそうかな。
佐藤雄一です。
ージャイアントセットvol.60ー
力こぶ
┗バーベル・ドラッグカール60kg／15回
二の腕
┗ダンベル・トライセプスエクステンション5kg／25回
力こぶ
┗サイドカール12kg／30回
二の腕
┗フレンチプレス12kg／30回
※ジャイアントセット／3セット
※加圧ベルト（類似品）で血流制限
昨日は、仕事とプライベートともに充実したので、帰宅したらグッタリでした。
グッタリ過ぎて、まぶたが重く下がってくるのに耐えることが出来ず、22時30分頃に就寝しました。
このくらいの時間に寝ると、いつもなら、日が変わる前に1〜2度目が覚めますが、昨夜は1時30分のアラームが鳴るまで、ぐっすりでした！
ぐっすり眠ったので、元気にジム入りし、がっつりと腕の筋トレが出来たので、かなり腕がパンパンになりました！！
加圧ベルト（類似品）を使用したので、バーベル・ドラッグカール以外は、いつもより重量を落としました。
腕の筋肉は、マッスルコントロールをしやすいので、軽い重量でも筋肉に効かせやすいです。
加圧ベルトとマッスルコントロールの効果で、二セット目にはかなり腕がパンプアップするので、最近は加圧ベルトは２セット終わった時点が外しています。
ベルトを外した瞬間の開放感は、かなり気持ちよいです（笑）
ただ、パンプアップは続いているので、自宅に帰ってから包帯を使って、パンプアップを落ち着かせました。
この対処をするかしないかで、筋疲労度の回復度が違うので、欠かせない対処です！
極太の腕にするために、腕の筋トレ量を多くしていますが、順調に育ってきているので、少し量を減らして、肩の筋トレ量を増やそうかな。
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