▼皮下脂肪と内臓脂肪を減らすために○○○ダイエットに取り組みます！
佐藤雄一です。
下半身1日目！(第51クール)
お尻(ハーフスクワットジャンプ150kg)・ふくらはぎ(シーテッド・カーフレイズ28kg×2)・腰と太もも前側(ニーレイズ10kg)・お尻と太もも後側(バックランジ)
僕の筋トレプログラムは、ジャイアントセットを3セットを基本構成にしています。
セット数の増減はたまにありますが、セット法は5年ほど継続しています。
セット数の増減はたまにありますが、セット法は5年ほど継続しています。
色々なセット法を試しましたが、僕にはジャイアントセットがあっているようです。
(※ジャイアントセットとは、4つ以上のエクササイズをインターバルゼロで連続的に行うものです)
(※ジャイアントセットとは、4つ以上のエクササイズをインターバルゼロで連続的に行うものです)
今年の上半期は、下半身の筋トレをおこなう上で、ハーフスクワットジャンプとシーテッド・カーフレイズは必須種目にしています。
ってことで、残り2種目を何にするか、今日はかなり迷い考えがまとまらないうちに筋トレを開始。
今週は、背中や腰の筋肉の回復を促進させるために、負荷を与えることを控えています。
僕が好んでおこなう下半身の筋トレは、背中や腰も使うものが多いので、いつも通りにおこなってしまうと、背中や腰の筋肉の回復を促せない。
どうしようか迷いに迷って、ニーレイズとバックランジを選択。
といった感じで、心に迷いがあったので、しっかりと集中して筋トレができませでした（泣）
周囲の方々には、器用に見られることが多いですが、実はスゴく不器用者なので、臨機応変に出来ないことが多々あります（笑）
明日は、何をするかちゃんと決めてから筋トレをします！
春が近づいてきているので、薄着が似合う体型作りに著手します！
昨年、胃腸の調子が悪くしたことで、せっかく減らした体脂肪が復活してしまいました。
体脂肪率を測っていないので、現在何パーセントあるのかわかりませんが、皮膚をつまんだ時に皮下脂肪がたっぷりとつまめちゃいます。
皮下脂肪・内臓脂肪を落とすために、今回はケトジェニックダイエットに取り組みます。
