ツラい＝限界ではない！限界までおこなうって難しい。

▼ツラい＝限界ではない！限界までおこなうって難しい。

　

 

佐藤雄一です。

　

上半身1日目！(第55クール) 

背中(ベントオーバーロウ80kg)・力こぶ(インクライン・アームカール8kg×2)・二の腕(フレンチプレス22kg)・背中(チンニング)

　

インクライン・アームカールを５秒で持ち上げて、５秒止めて、５秒で下げる「クレイジーファイブ」で行い、フレンチプレスを持ち上げる持ち上げる動作を２秒、下げる動作を１０秒で行う「テンネガディブセット」で行いました。

　

共に、スロートレーニング（略：スロトレ）のテクニックです。


スロートレーニングのメリットは、低負荷でも筋肉の成長を促せることですが、僕はあえて低負荷ではなく、中負荷でおこなっています。


なので、めちゃくちゃツラい。回数はあえて数えず、ダンベルが上げられなくなるまで行いました。

　

といっても、１０回も出来ていません。


３セット目には、５回も出来ないくらいチカラが入りませんでした。

　

しかし、これが僕の限界ではありません。


今日は、時間があったので市の体育館トレーニングルームにして、二回目の筋トレをしました。


その際に、また腕の筋トレをしたのですが、そこそこの重量を使うことが出来ました。


ってことは、朝の筋トレはまだ余力があったということです。

　

限界または限界を超えるというのは容易ではないですね！

　

ちなみに、利用した市の体育館トレーニングルームは、数年ぶりに足を踏み入れたのですが、かなりレトロなマシンだったのが、今時のマシンにリニューアルされていました。


バーベルはありませんが、ダンベルは20kgまであり、EZバーがあるので、フリーウエイトで高重量を扱う人でなければ特に問題ありません。

　

ってことで、僕はときどき利用しに行くことにしました。

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