良質な炭水化物と食物繊維を摂るために、○○○○をスーパーに買いにいきました。

▼良質な炭水化物と食物繊維を摂るために、○○○○をスーパーに買いにいきました。

　

佐藤雄一です。

　

上半身3日目！(第51クール) 

背中(ベントオーバーロウ90kg)・肩(アーノルドプレス16kg×2)・お腹(アブローラー)・肩(ショルダープレス20kg×2)

　

昨日、レッグプレスマシンやハックスクワットマシンを高重量・高回数でおこないました。その効果で、お尻がめちゃくちゃ筋肉痛になってます！
　
只今、椅子に座っているだけ、布団に寝ているだけでも痛みがあります。寝返りをするたびに痛みで目が覚めるので、少し睡眠不足です(笑)

　

お尻だけでなく、上半身も筋疲労がたっぷりです。なのに、追い討ちをかけるように、さらに上半身の筋トレに打ち込みました。

　

『同じ部位は、連日おこなわない』というセオリーを無視してます。

　

まだ、そこそこの重量で、そこそこ回数出来るということは、まだ筋肉に余裕があるから休息は必要ないと考えてます。明日、マッサージ店で上半身を揉みほぐしてもらうので、無茶しても何とかしてもらえるでしょう！（笑）

　

　

今日、最後の食事は「焼き芋」を食べると決めていましたが、スーパーに買いにいったら、売り切れでした。いつもは、４〜５本くらいあるのに、なぜ今日は売り切れてしまったのだろう？

　

もしかして、健康番組で「焼き芋」が取り上げられたとか？ない物は仕方がないので、今日は「干し芋」で我慢しました。

　　

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