▼ ◯◯◯を抑えることで、肩の筋肉にしっかりと効かせることが出来て発達を促進させることが出来ています。
佐藤雄一です。
ジョイ活終了！肩(バーベル・ショルダープレス47.5kg)・背筋とお尻(サイドスナッチ16×2)・肩(アーノルドプレス8kg×2)・肩(リアレイズ16kg×2)
上半身1日目！(第22クール)
痛めた左肩や左肩に異常がなかったので、バックプレスの重量を増やしてみました。少ない回数だけど、取り敢えず持ち上げることが出来ました。
今年は、肩の筋トレを行う時は、反動をつけることを少なくするために座位で行なっています。反動を抑えることで、肩の筋肉にしっかりと効かせることが出来て発達を促進させることが出来ています。
これからも、座位を基本としていくつもりですが、今日は久しぶりに立位で行ってみました。久しぶり過ぎて、最初の１セット目はカラダが揺れて、安定してチカラを発揮出来ませんでした（笑）
今日のセルフケア
ふくらはぎ用のエアマッサージをたっぷりと使って、下から血液をどんどんと押し上げ、マッサージ用のボールを使ってお腹周りを入念にほぐしました。
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＝＝＝佐藤雄一プロフィール＝＝＝
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、２０００年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。
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