▼ 副交感神経を高めるために「◯◯◯呼吸法」を行いました。
佐藤雄一です。
ジョイ活終了！胸(ベンチプレス55kg)・背筋とお尻(サイドスナッチ18×2)・力こぶ(コンセントレーションカール18kg)・力こぶ(サイドカール8kg)
上半身1日目！(第22クール)
昨年、ベンチプレスを行なっている時は挙上重量に拘ったので、最大140kgまで持ち上げました。
昨年は、なぜか心理的バリアを簡単に打ち破ることが出来て、140kgまで持ち上げることが出来ちゃいました。今は絶対に持ち上げられません(笑)
今年は、挙上重量に拘っていないので、50〜60kgでのらりくらりやってます。 重量を軽くした分、動作をスローテンポにしているので、140kg
を上げている時よりもツラい気がします（笑）
コンセントレーションカールは、多少のフォームの崩れは気にせずに、とにかく重量を持ち上げることを重視しています。
その代わりに、サイドカールは重量よりもフォーム重視で行いました。今日の関して言えば、ダンベルを降ろす時に上手くコントロールしきれていなかったので、利きが甘かったかな……。
今日のセルフケア
マッサージ用のボールを使って、お腹周りを入念をほぐした後に、副交感神経を高めるために「１：２呼吸法」を行いました。
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＝＝＝佐藤雄一プロフィール＝＝＝
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、２０００年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。
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