▼パッっとおこなって、パッと帰る！！（笑）
佐藤雄一です。
ージャイアントセットvol.130ー
下半身
┗ハーフスクワット140kg／10回
肩
┗ダンベル・プッシュプレス20kg／5回
背中
┗ダンベル・シュラッグ20kg／20回
胸
┗インクライン・ダンベルプレス14kg／10回
※ジャイアントセット／3セット
筋トレをするうえで、頑なに変えないこと。
『4種目3セット』
時間にしたら20分ほどで終わります。
3年くらい前までは、多種目多セットで90分くらいかけておこなっていましたが、その時よりも今の方が筋肉の発達が速いです。
僕、集中力を長く持続出来ないので、多種目多セットの時は、セットをこなすごとに集中力が低下して、ただ重量を持ち上げているだけって感じになっていました。
筋トレをおこなうからには、何かしらの効果を得たいので、試行錯誤していたら、『4種目3セット』に行き着きました。
この方法は、最後まで集中力が持つので、筋肉にしっかりと重量を乗せることが出来て、イイ感じで追い込めてます（笑）
たまに、種目やセットを数を増やそうかなと思ったりもしますが、そんな時は重量を増やすようにしています。
僕のモットーは、「最速で筋トレの効果を引き出す」です。
どんなに時間があっても、筋トレには20分以上割かない……だって、僕は運動キライなので、時間をかけることに有意義は全くありません（笑）
成分献血解禁しました！！
骨髄バンクのドナー候補中は献血に行けないので、長らくご無沙汰しておりました。
今回、残念ながらドナーに選ばれなかったので、献血で社会貢献します！
ってことで、仕事の合間に、新さっぽろ献血ルームに行って成分献血をしてきました。
成分献血は、月2回(1年間で12回)受けることが出来るので、しっかりと通います。
僕、注射をされているところを見るのが好きなので、注射されているところを凝視します。
採血時には血液が抜き取られている（流れる）速度も見ます。
医師や看護師さんから「良い血管」と褒められるくらい、太い血管をしているので、抜かれる速度が速いのですが、今日は、かなりの勢いで血液が抜かれているように見えました。
しかも、血液の色もいつもより、明るくキレイに見えました。
これって、もしかして水素ガスを毎日吸っている効果なのかな？？
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