▼軽い重量でも○○○の筋トレは、かなり気持ちが萎えます（笑）
佐藤雄一です。
ージャイアントセットvol.120ー
力こぶ
┗バーベル・ドラッグカール80kg／10回
二の腕
┗ダンベル・トライセプスエクステンション5kg／15回
力こぶ
┗ハンマーカール16kg／15回
二の腕
┗ディッピング／15回
※ジャイアントセット／3セット
※加圧ベルト(類似品)で血流制限／2セット
力こぶの筋トレは重量をがむしゃらに持ち上げ、二の腕の筋トレは軽い重量で丁寧に持ち上げました。
ちなみに、これを逆におこなうと、かなり気持ちが萎えます！
二の腕の筋トレをがむしゃらに持ち上げることは出来ますが、力こぶの筋トレを軽い重量を丁寧に持ち上げるのは、僕にとってはかなり苦痛です。
力こぶに重量が乗っかるの、何だか苦手なんですよね。
ってことで、力こぶの筋トレは、高重量でがむしゃらに持ち上げて、すぐに終わるようにすることが多いです（笑）
１セット目と２セット目は、加圧ベルト（類似品）を使用しながらおこない、３セット目は除圧しておこないました。
他の人に状況を確認したことがないので、個人的な感覚ですが、加圧時より除圧時の方がキツく感じます。
３セット目だからというのもあるかもしれませんが、加圧ベルトを使用している時って、なぜか集中力が高まって、筋出力が上がる気がします。
なので、加圧ベルトを毎セット使いたくなりますが、加圧と除圧で血流をコントロールすることで、さまざまな効果を得ることが出来るので、使いたい気持ちをグッと抑えて、３セット目でベルトを外しています。
と言いながら、加圧ベルト（類似品）を購入して、三ヶ月ほどは毎セット使っていました（苦笑）
それでも、使用前と比べると筋肉の発達が加速していましたが、加圧と除圧をおこなった方が、より発達を感じます。
注）僕は加圧トレーニングの有資格者ではないので、お客さまの指導では加圧ベルト（類似品）を使いません。そもそも、ベルトは正規品でないですしね。ってことで、いつも類似品と記載しています。
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ー使用しているベルトー
ー参考にしている書籍ー
