▼血流制限しながら筋トレをしていることで得られた効果かな？？
佐藤雄一です。
下半身1日目！(第53クール)
お尻(ハーフスクワットジャンプ150kg)・ふくらはぎ(シーテッド・カーフレイズ30kg×2)・お尻(ダンベルスイング30kg)・お尻(ドンキー・キックバック)
昨日・今日と、筋・関節に疲労感がなく、カラダが軽く動きます。
加圧ベルト(類似品)を使うことで、毛細血管や血流量が増えて、回復力が向上したのかな？
加圧ベルトで血流制限しながらトレーニングをおこなうことで、以下のような効果を得ると言われています。
１.血行促進
２.筋力アップ
３.若返り、美肌
４.回復力アップ
５.ダイエット効果
カラダが軽いので、いつになく、股関節・ひざ関節・足関節の動きが、無駄なくスムーズに動きました。
各関節が、スムーズに動くので……
ハーフスクワットジャンプ150kgは、ジャンプ時に、股関節の動きにムダがないので、カラダがブレることなく、いつもより床から足が離れました。
着地も足の踏ん張りが効いたので、着地の衝撃を次のジャンプに活かすことが出来ました。
ダンベルスイングは、股関節屈筋時に30kgの負荷に負けなかったので、しっかりと股関節伸展力を発揮。
ドンキー・キックバックは、大腿骨頭がスムーズに動くので、股関節内旋・外旋をいれながら、おこなうことで、お尻の筋肉を活性化させました。
今日は、9人制バレーボール大会で、賑わっている清田区体育館のトレーニング室にてダブルスプリット！（※１日２回筋トレすること）
朝のジム活では、血流制限をしながら、フリーウエイトと自重にて下半身の筋トレ。
清田区体育館では、血流制限をしながら、マシン(アブダクョン、アダクション、レッグカール、レッグエクステンション、レッグプレス)にて、下半身の筋トレ。
今夜は、成長ホルモンをたっぷり分泌しながらの就寝になるかな？(笑)
肩こり・腰痛・ひざ痛の改善、きれいなスタイル（ダイエット）や細マッチョ作り、ゴルフ・マラソン・テニスなど各種スポーツのスキルアップのご依頼を承っています。（初心者歓迎）
【提携施設】
札幌市中央区南3条西9丁目999-1 ビラ・アペックス狸小路39 3F 札幌ボデイファクトリー（地下鉄東西線西11丁目駅３番出口より徒歩５分）
月〜土10:00〜17:00（最終予約受付／16:00、日祝定休）
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