大嫌いな有酸素運動を今日は苦にならずおこなえました（笑）

▼大嫌いな有酸素運動を今日は苦にならずおこなえました（笑）

　

　

佐藤雄一です。

　

　

下半身2日目！(第52クール) 

お尻(ハーフスクワットジャンプ150kg)・ふくらはぎ(シーテッド・カーフレイズ30kg×2)・お尻(ダンベルスイング30kg)・お尻(ドンキー・キックバック)

　

　

昨夜、久しぶりに深い睡眠が出来た気がします。

　

　

疲労回復に、深い睡眠が欠かせませんが、このところ出来ていなかったので、どことなく筋肉が張っていました。

　

　

筋トレ中は、カラダを支えるための筋力発揮が弱くなっていたので、「スクワットジャンプ」や「デプスジャンプ」は、動作中にカラダがフラつくので、空中姿勢は曲がり、真っすぐにジャンプ出来ていませんでした。

　

　

まだ、完全に深い睡眠が出来ていないので、少し疲労が残りますが、カラダを支えるための筋力発揮ができるくらいは回復したので、今日は安定してフォームで全ての筋トレを行うことが出来ました。

　

　

ドンキー・キックバックは、股関節の伸展・屈曲だけでなく、回旋や外転動作も加えて、少しでも多くの股関節周囲の筋肉を鍛えています。

　

　

まだ、フォームは改良の余地はありますが、ドンキー・キックバックをおこなった後は、足圧重心が良好になります。

　

　

　

薄着使用のカラダになるために、朝のジム活に引き続き、ジョイフィット平岡店で下半身の筋トレと、脂肪燃焼をさせるために有酸素運動をおこないました。

　

　

僕は、有酸素運動が大嫌いなので、1分1秒が長く感じ、苦痛しか感じません。

　

　

脂肪燃焼をするのに、仕方なく苦痛に耐えながらおこなっています、

　

　

今日は、NHKでイチローさんの特番の再放送がされていたので、それを楽しみながらの有酸素運動だったので、苦痛を感じることなく出来ました。

　

　

2019年春夏用の奇抜な服も買いに行かなきゃなぁー

　　 

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