▼ブームは去ったけど……明日から○○○トレーニングを取り入れます！
佐藤雄一です。
首と肩2日目！(第38クール)
首(バーベル・シュラッグ70kg)・肩(アーノルドプレス14kg×2)・肩(フロントレイズ14kg×2)・首(ネックフレクション10kg)
上半身の筋疲労が溜まっている感じに思えたので、筋トレの強度を30%ほど落としておこないました。強度を落とした分、回数を多くしたので、結局はさらに筋疲労を溜めてしまっているかも(笑)
僕の筋トレの取り組み方は、大きくわけて２つです。
（１）少しフォームが崩れても高負荷・高重量でおこなう。（２）中負荷・中重量でしっかりとマッスルコントロールを効かせたフォームでおこなう。この２つに、さらにもうひとつ加えることにしました。（３）マッスルコントロールを効かせたフォームで、さらにスローテンポでおこなう。
いわゆるスロートレーニング（略：スロトレ）です。
数年前に、ゼノアの加圧スーツを愛用していました。かなり気に入っていたのですが、不注意でベルトを一本無くしてしまい、使用不能になってしまいました。新しくベルトを購入することも考えましたが、購入した店舗で在庫が無くて、購入できず（泣）
ここ数日、筋トレの効果を促進させるために、加圧トレーニングを再度取り入れてみようかなと思うようになりました。そこで、加圧スーツもしくは各種加圧ベルトを新たに購入しようかと、ネットでそれぞれの料金を確認。そして、とあるメーカーの加圧ベルトを購入しようと決めかけていたのですが……
数万円かけなくても、今のマッスルコントロールの精度があれば、同じ効果が期待出来るスロートレーニングでも十分かと思うようになり、加圧ベルトの購入を見送りました！
ってことで、今日は自重で肩や腕のスロートレーニングをしました。明日からは、ダンベルやバーベルを使って本格的におこなっていきます。
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