▼ 相乗効果として肩と肩甲骨の可動域が増加中です。
佐藤雄一です。
ジョイ活終了！背中(ベントオーバーロウ95kg)・背筋とお尻(サイドスナッチ20kg×2)・二の腕(フレンチプレス20kg)・二の腕(ディップス)
上半身3日目！(第21クール)
ベントオーバーロウは、100kg以上持ち上げるつもりでしたが、左手首痛の影響でバーベルを安定して持つことが出来ず95kgで我慢しました。
爆発的な筋トレは、ダンベルクリーンを取り入れていますが、さすがに毎日行っていると疲労でダンベルが動きが鈍ってきました。ということで、今日は気分転換も兼ねてサイドスナッチに変えました。
本格的に首のケアと筋トレの取り組んだことで、相乗効果として肩と肩甲骨の可動域が増加中です。
今日はフレンチプレスを行っている時にそれをスゴい感じることが出来ました。これまでより、肩の屈曲を入れることが出来たので、二の腕だけなく背中にも効いたな〜。
今日のセルフケア
マッサージ用のボールを使って、頭皮と首周りの入念にほぐしました。
今日は時間がなくて使えなかったけど、新たなケアツールを購入。明日、ジム後に使う予定！ちょっと楽しみ♪( ´θ｀)
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スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、２０００年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。
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