胸筋の発達を促すために、収縮位のフォームを変えました。

▼胸筋の発達を促すために、収縮位のフォームを変えました。

　

　

　

佐藤雄一です。

　

　

　

ージャイアントセットvol.5ー

　

背中

┗ バーベル・ベントオーバーロウ80kg

胸

┣インクライン・ダンベルプレス16kg

┗アラウンド・ザ・ワールド8kg

お腹

┗クランチ 8kg

 

 

 

右前腕の筋疲労が抜けていないけど、腕以外の上半身の筋肉は元気なので、「背中」と「胸」の筋トレをおこないました。

 

 

 

しかし、右前腕の疲労回復が遅いなぁ…超音波使って回復を促してみようかな。

 

 

 

今年から、プレス系のフォームを少し変えました。

 

 

 

これまでは、収縮位でも、伸展位でも、動作の軌道は弧(円)を描くようにしていました。

 

 

 

今年からは、収縮位は弧(円)ではなく、三角形をイメージして、筋肉を外側から内側に向かって(胸を寄せる)、チカラを入れています。

 

 

 

何となく、僕の感覚では弧(円)を描くより、筋肉の収縮力が増す気がします。

 

 

 

伸展位は、これまで同様に弧（円）を描くようにおこなっています。

 

 

 

アラウンド・ザ・ワールドは、これまで「背中」や「肩」ではおこなっていましたが、はじめて「胸」でおこないました。

 

 

 

１セット目は、不慣れだったのでマッスルコントロール精度が悪かったですが、２セット目からは、精度を上げることが出来たかな！？


　

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