▼ そろそろ、夏に向けて腹筋の筋トレを頑張るか！（笑）
佐藤雄一です。
ジョイ活終了！ 首(バーベル・シュラッグ105kg)・首(ビハインドネック・シュラッグ10kg×2)・首(ネックエクステンション)・お腹(ヒップレイズ)
首とお腹2日目！(第5クール)
昨日、新たなセルフケアツールを手首周りに使ったからなのか、左手首痛がかなり緩和されました。なので、チカラが入りバーベルを安定して持てました。
去年までは、プログラムの中に必ず腹筋の筋トレを入れていました。今年は鍛える部位を増やしたこともあり、頻度が激減しています。
去年は、ヒップレイズは足に20kgのダンベルを挟んでいましたが、今は自重で精一杯かな。筋力がかなり落ちちゃってるな……。そろそろ、夏に向けて腹筋の筋トレを頑張るか！（笑）
今日のセルフケア
左手首痛に、新たに購入したセルフケアツールを使ってみたら良い感じで痛みが緩和してきました。マッサージ用のボールを使って、頭や首周りの筋肉をじっくりとほぐした後に１０分ほど呼吸法で自律神経の調整をしました。
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