▼ そろそろ、夏に向けて腹筋の筋トレを頑張るか!(笑)
佐藤雄一です。
ジョイ活終了! 首(バーベル・シュラッグ105kg)・首(ビハインドネック・シュラッグ10kg×2)・首(ネックエクステンション)・お腹(ヒップレイズ)
首とお腹2日目!(第5クール)
昨日、新たなセルフケアツールを手首周りに使ったからなのか、左手首痛がかなり緩和されました。なので、チカラが入りバーベルを安定して持てました。
去年までは、プログラムの中に必ず腹筋の筋トレを入れていました。今年は鍛える部位を増やしたこともあり、頻度が激減しています。
去年は、ヒップレイズは足に20kgのダンベルを挟んでいましたが、今は自重で精一杯かな。筋力がかなり落ちちゃってるな……。そろそろ、夏に向けて腹筋の筋トレを頑張るか!(笑)
今日のセルフケア
左手首痛に、新たに購入したセルフケアツールを使ってみたら良い感じで痛みが緩和してきました。マッサージ用のボールを使って、頭や首周りの筋肉をじっくりとほぐした後に10分ほど呼吸法で自律神経の調整をしました。
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===佐藤雄一プロフィール===
札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています。(完全予約制)
肩こり・腰痛・ひざ痛の改善、きれいなスタイル(ダイエット)や細マッチョ作り、ゴルフ・マラソン・テニスなど各種スポーツのスキルアップなどのご依頼を承っています。(筋トレ初心者歓迎!)
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